最后一点，也是很关键的一点，一些研究显示，从事运动的孩子事实上会和家人度过更多的时间。

也许你觉得这很难想象，因为为了参加比赛，我们总是忙着把孩子从一个地方送到另一个地方，但事实上，如今父母跟孩子相处的时间少得可怜，所以这些在车上共度的时光反而显得很珍贵。

你们可以在车上聊聊除比赛之外的其他事，可以聊聊友情，接下来的计划（除了体育比赛之外的其他方面），以及任何你的孩子想要一吐为快的内容。

我经常听到孩子们说，他们不想要在前往比赛的途中和比赛结束后的车程里听父母像教练一般地指导他们。他们尤其不想要在输掉比赛之后，在回家的路上听家长的说教。所以请好好利用车上的这段亲子时光，和孩子聊聊他们感兴趣的话题。

篮球的起源

篮球，这项魅力无穷的运动1891年起源于美国。1891年12月初，美国马萨诸塞州的斯普林费尔（）基督教青年会国际训练学校的体育教师、美籍加拿大人詹姆斯·奈史密斯博士发明了篮球这项运动。

当时，学校交给他一项任务，在14天内要发明一种室内运动项目：它既不损害运动员身体，也不破坏体育设 备，更具有体育道德精神。

面对这项艰巨的任务，他绞尽了脑汁，由于篮球是为在室内开展而设计的项目，所以最初的篮球场是设在体操馆内的。奈史密斯博士在体操馆的地 板上距墙6英尺（1.82米）画出界线，构成了基本的比赛场地。然后他把两只盛桃子的木框钉在体操馆两端的墙 上，距地面10英尺（3.05米）作为“球门”。于是“篮球”便产生了！

詹姆士·奈史密斯

篮球的发展

1892年：奈史密斯制定出18条简易规则，篮球运动进入对抗比赛的阶段，产生了裁判员。

1893年：形成近似现代的篮板球、篮圈和篮网，定为每队上场5人。

1896年：篮球运动传入中国。

1904年：圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。

1908年：美国制定了全国统一的篮球规则，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为一项世界性运动项目。

1932年：主要的国际性篮球组织成立，总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会（国际业余篮球联合会）。

1936年：篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。

1946年：美国出现职业篮球赛，并发展为目前的NBA。

1992年：巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。

篮球球体

现代篮球体积

直径24.62cm

NBA比赛专用篮球----斯伯丁篮球的标准

斯伯丁篮球：按型号分为：#7，#6，#5，#3

标准男子比赛用球:重量600-650g， 圆周75-76cm。

标准女子比赛用球:重量510-550g，圆周70-71cm。

青少年比赛用球:重量470-500g，圆周69-71cm。

儿童比赛用球:重量300-340g，圆周56-57cm。

内胆：篮球的心脏，由黑色橡胶制成包裹在篮球最里面。

缠纱：中高档篮球都在内胆外侧缠绕一条篮球专用尼龙丝，从而形成对内胆的保护，一般低端篮球则用纱布代替。

中胆：同样是由橡胶制成，位于内胆和表皮之间。

表皮：一般由真皮，橡胶和合成皮三种类型组成。

球嘴：篮球充气的“大门”，篮球的密封性好坏取决于这个部分。

篮球场地

以FIBA（国际篮联）为基准图

比赛场地尺寸

NBA场地长28.65米 ，宽15.24米

限制区

NBA限制区面积为

5.8米×4.88米的长方形

三分范围

NBA三分线是由一段半径为7.25米的弧线和位于两侧和边线平行的两条线段连接而成，最远处弧线处距离篮筐为7.25米，最近处是直线处距离篮筐为6.70米。

三分区域

NBA同上

篮筐尺寸

篮球规则

比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另，NBA在第4节和任何加时赛之间会休息100秒。比赛结束，当两队比分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。

3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球；罚球投进得1分。

进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

罚球

每名球员各有4次被允许犯规的机会，第5次即犯满退场(CBA和NBA中为6次)，且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

违例

大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。(2)跳球违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场(对方的半场)。

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒，进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒，当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。(FIBA无防守3秒)

侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次(CBA和NBA规定为6次)必须离开球场，不得再进行比赛。

违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。

队员出界：球员带球或球本身触及界线或界线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权(NBA中无此规定)。

球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

位置介绍

众所周知，篮球是五个人的团队运动，各司其职；

赛场上分布着五个篮球位置，分别是：

中锋（C）、大前锋（PF）、小前锋（SF）、得分后卫（SG）、控球后卫（PG）

控球后卫（1号位）

代表球星：保罗、库里、赵继伟

控球后卫（Point Guard）是球场上篮球位置中拿球机会最多、串联球队、掌握比赛、视野最宏观、掌控全局、组织进攻的人。他主要的职责是要把球安全的从后场带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的最首要工作。合格的控球后卫。他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方，组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

得分后卫（2号位）

代表球星：乔丹、科比

得分后卫（ Guard），是在篮球位置中以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二 得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。得分后卫，由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

小前锋（3号位）

代表球星：詹姆斯、杜兰特

小前锋（Small ）是球队篮球位置中最重要的得分者，同时也是球场上最全面的人，也有着不错的篮球防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借运球快攻和突破得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

大前锋（4号位）

代表球星：邓肯、诺维斯基

大前锋（Power ）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主的篮球位置，抢篮板球、防守、卡位是他的主要任务。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，不能算是一个合格大前锋。

中锋（5号位）

代表球星：姚明、奥尼尔

中 锋（）是一个球队篮球位置中的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天 柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外， 封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友 得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。

在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。