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提问：朱为众先生（有氧运动之父库珀博士私人代表，库珀有氧大健康董事长，CEO）
嘉宾一：肯尼斯•库珀博士（世界“有氧运动之父”，美国前总统小布什私人医生）
嘉宾二：朱为模院士（库珀有氧/乐心医疗首席科学家，美国运动科学院院士，美国伊利诺伊大学终身教授、博士生导师）
世界杯话足球的热情在中国丝毫没有因为中国足球被二流的亚洲球队阻击门外而有所减弱，当然，对本国足球“哀其不幸，怒其不争”的情绪难以释怀，于是喝啤酒看球赛之余又引发了国人一场关于中国足球“白斩鸡”的热议。
那么，那些“肌霸”足球运动员的肌肉是不是世界杯的决定因素呢？如果不是，那么中国足球斥巨资请了世界最好的足球教练，有世界上最热情的球迷，还有国策的支持，为什么似乎离世界杯却越来越远了呢？我们到底缺了什么？笔者带着这些问题专访了曾经带领巴西队勇夺1970年世界杯冠军的世界“有氧运动之父”库珀博士和美国运动科学院院士朱为模教授。
“这是贝利，他不但是一个名副其实的球王，他还是一位优秀的队员，我和他配合得非常好！” - 库珀博士回忆48年前的那场足球世纪大战和两位传奇人物的友谊
朱为众：库珀博士，大家都知道您一辈子专注于有氧运动改善人们的健康，很少听说您介入竞技运动。能不能给我们的读者谈一谈您帮助巴西队和球王贝利重振雄威的那段经历？
库珀博士：“球王”的确禀赋过人，巴西队更是人才济济，久经沙场，战绩赫赫，我只是在幕后做了一点力所能及的工作而已，不值得一提！（老先生仍然是那么客气和谦虚，然而那深邃的眼神和凝固般了的沉思，显然已经回到了半个世纪以前。）
1966年，在英格兰举办的第八届世界杯足球赛是贝利和巴西队的“滑铁卢之战”。心灰意冷的“球王”贝利在这届世界杯比赛之后曾宣布退出巴西国家队
朱为模院士：上面这张照片帮助我们回顾一下历史，那是1966年在英格兰举办的第八届世界杯足球赛。当时的巴西队已经是两届世界冠军，国际足联当时规定，先夺得三次世界杯冠军的国家，将永久保留世界杯冠军奖杯——“雷米特杯”。巴西队那时正处于巅峰期，兵强马壮，战绩辉煌，又有贝利、加林查等巨星云集，可谓气势如虹，因此在巴西人甚至是全世界的球迷看来，巴西队英格兰征战世界杯如囊中取物，易如反掌。过度的自信让巴西队变得傲慢起来，他们甚至没有让首发阵容的11名队员在比赛前作为一个队在一起训练过。中国有句老话，骄兵必败。小组赛第一场巴西队的对手是保加利亚，虽然巴西队靠球王贝利和加林查各自的任意球以2：0赢得了这场比赛，但巴西队仅靠明星球员却缺乏整体配合的问题已经暴露无遗，更糟糕的是贝利还在这场比赛中被保加利亚的后卫踢伤了。没了贝利的巴西队在第二场小组赛中被匈牙利队以3-1击败，从卫冕冠军的圣坛上被拉了下来。
最后一场生死之战，巴西队对决葡萄牙。巴西队实际上已经黔驴技穷，贝利被迫带伤上阵，葡萄牙队的“屠夫”后卫莫拉斯连续两次恶意铲球将他放倒之后，贝利被搀扶着离开了球场。1966年的世界杯还没有换人制度，贝利打着绷带一瘸一拐地回到赛场上，表现当然大打折扣，结果巴西队以3-1失利，小组赛就被淘汰出局。巴西队被期望值很高的巴西球迷们唾骂的口水好好淹没了一回。“足球之王”贝利心灰意冷，挂冠退役，发誓不再踢球！
朱为众：那您当年是如何从美国被邀请到巴西为这场世纪雪耻之战出谋划策的呢？
世界“有氧运动之父”肯尼斯•库珀博士（左起右二）与Cláudio （右六）等人合影（摄于1969年）
库珀博士：这要归功于巴西队当时的领队，著名的足球俱乐部管理人Cláudio 。1968年夏天我应邀到法国在国际军体协会（ ）年会上就“有氧能力”做演讲。正在负责备战1970年墨西哥世界杯的也参加了这次会议。听我关于有氧能力的演讲以后，触觉敏锐的他马上意识到有氧训练很可能会成为巴西队反败为胜一雪国耻的秘密武器！
半个世纪以前的1968年，肯尼斯·库珀博士根据自己在NASA的研究出版了第一本畅销书《有氧运动》（）。《有氧运动》在出版的当年就一跃成为美国最畅销的书籍之一，被《新闻周刊》（）誉为“保健圣经”，后来被翻译成41种文字，在全球发行量大约接近3000万册。
朱为模院士：1970年在墨西哥的首都墨西哥城举办的第9届世界杯足球赛注定会成为人类历史上最伟大的体育盛会之一，因为这是世界杯首次全程采用彩色电视信号直播。为雪前耻，巴西多方人士都出面邀请“足球之王”贝利出山。因盛情难却，“因足球而生”的贝利决定复出重新回到国家队，为巴西一雪国耻，同时也要为自己的足球生涯画上一个圆满的句号。也就是这本掀起了全球有氧运动革命的小册子为媒，库珀博士开始了和“足球王国”巴西的人民几十年不断的深厚友谊。
朱为众：Cláudio 是怎样被您的秘密武器 – 有氧能力，先征服了呢？
库珀博士：听完我的“有氧能力”报告以后先生立刻联系上我，并且单刀直入地问我，有氧训练能否帮助巴西队世界杯夺冠？这场比赛非比寻常，对当时的巴西来讲，它已经不只是一场足球比赛，而是为国家荣誉和民族骄傲之战！对于重出江湖的球王贝利本人而言，更是决定他个人声誉能否流芳百世的盖棺论定之战。我从的表述中可以清晰地感受到他所承受的来自各方面的巨大压力。 （库珀博士缓缓地回忆说。）
朱为众：您的回答是？
库珀博士：“当然可以！”我说。因为足球是一个大强度的耐力项目，在世界杯这样的高水平足球比赛中，一名足球运动员在一场比赛中平均要跑11公里左右的距离，加上冲刺，争抢，跳跃，体力消耗很大，需要很好的有氧能力支撑，所以有氧训练和足球的球技一样重要。一支有氧能力强的球队虽然不敢肯定它就能获得成功，但一支不具备良好有氧能力的球队却是注定要失败的！
朱为模院士：那是1969年的秋天，库珀博士告诉，有氧训练除了能够有效地提高足球运动员的运动能力以外，对球员进行有氧训练还能带来以下4点好处：
1.有氧能力提高，疲劳将会延迟，受伤的可能就会降低；
2.有氧能力提高，球员在下半场表现会更好；
3.有氧能力提高，决赛阶段球员还能保持充沛的体力。而“球员在下半场表现会更好；决赛阶段球员还能保持充沛的体力”对于足球运动员在高温、高海拔的墨西哥城的比赛环境中尤为重要；
4.有氧能力提高，球员的运动寿命能够延长。
听完大喜，果断决定聘请“有氧运动之父”库珀博士负责巴西队的有氧和体能训练。巴西队从1970年2月12日起开始在巴西东南部的里约热内卢集训，为将在高温和高原山谷中的墨西哥城即将举办的第9届世界杯足球赛备战。而“桑巴国度”的人们注意到在巴西国家男子足球队的集训地开始频繁出现了一位陌生的美国人的身影和面孔，他就是后来在巴西变得家喻户晓的大英雄——世界“有氧运动之父”肯尼斯•库珀博士。
有氧运动之父肯尼斯•库珀博士在指导巴西队球员训练
朱为众：哇塞，我都能感到压力！库珀博士的训练果然提高了巴西队球员的有氧能力了吗？
朱为模院士：当然，根据库珀博士的回忆，1969年4月，巴西队在第一次进行他所首创的“12分钟有氧跑”测试时，球员们的平均成绩是1.87英里（1英里 = 1.60934公里；相当于最大吸氧量56 ml/kg/min）。在应用了库珀博士的每周20英里融于足球训练中的有氧训练计划以后，巴西队球员“12分钟有氧跑”的平均成绩在1970年第9届世界杯开赛前夕，已经提高到了2.2英里(相当于最大吸氧量67.88 ml/kg/min,已经非常接近优秀马拉松运动员的有氧水平)。
第9届世界杯足球赛开赛前夕，巴西队正在进行库珀博士的体能和有氧训练
1970年，巴西队在墨西哥城举办的第9届世界杯赛场上
朱为众：库珀博士，那么在这个关系到巴西队和“球王”贝利声誉的重要赛事中，您的秘密武器起到作用了吗？
库珀博士：当然！掌握了秘密武器的巴西队一路所向披靡，决赛最终在巴西队与意大利队之间展开。1970年6月21日，在墨西哥城阿兹台克体育场座无虚席，现场观众高达10万人。这一届的世界杯全球共有近10亿球迷观看了电视直播。开场第18分钟，贝利一个头球打破僵局，这是巴西队在世界杯历史上的第100球，也是球王贝利职业生涯中的第1028个进球。
球王贝利的一个头球率先撕破了意大利队的防线
绿茵场上，巴西队踢疯了！他们踢出的球气势恢宏，排山倒海般的凌厉进攻，球员之间心有灵犀的配合与技巧都让球迷们过目不忘。最后，势如破竹的巴西队以4-1击垮意大利队夺得世界杯冠军！以一种无可置疑的方式，让“雷米特金杯”永远地留在巴西，而1970年的巴西队则被国际足联评选为“世界历史最佳球队”，至今仍成为伟大的经典。
1970年巴西队一举夺得世界杯冠军以后，球王贝利欣喜若狂
朱为模院士：我需要对库珀博士“有氧”秘密武器做点补充。他对有氧能力对“下半场”作用的预测非常地准确：
•有氧能力提高，球员在下半场表现会更好；
•有氧能力提高，决赛阶段球员还能保持充沛的体力。而“球员在下半场表现会更好；决赛阶段球员还能保持充沛的体力”对于足球运动员在高温、高海拔的墨西哥城的比赛环境中尤为重要。
因为巴西队在这届世界杯的6场比赛中，主要是赢在下半场！
朱为众：当时巴西队夺冠的消息迅速传遍全球，整个巴西沸腾了！世界震撼了！据说您坐在教练席上瞬间热泪盈眶。
库珀博士：哈，哈！我是一个典型的‘男儿有泪不轻弹’的人，但彼时彼刻，我只能让自己痛痛快快地哭一场！（说到这里，沉浸于回忆之中的这位有氧运动之父竟然有点不好意思起来。）
巴西队在1970年世界杯夺冠以后拍摄的“全家福”（前排右二是“球王”贝利；末排右一是库珀博士）
朱为模院士：当巴西队众望所归地获得了第9届世界杯足球赛冠军并为自己的祖国巴西永久地捧回了珍贵的“雷米特金杯”以后，功不可没的有氧运动之父库珀博士也成为了巴西人民心中炙手可热的大英雄，有氧运动因此在“足球王国”巴西变得十分流行。有趣的是巴西人并没有把“有氧运动”（）翻译成它的官方语言葡萄牙语，而是直接叫做“库珀跑”。库珀博士迄今仍然和巴西足球界保持着紧密联系和深厚的友谊。
库珀博士带领一个著名的巴西体育俱乐部为“库珀跑”领跑
朱为众：最近中国球迷在观看世界杯期间掀起了一场关于“白斩鸡”的热议，您是如何看待这张世界著名球员C罗满身怒张的肌肉和中国著名球员王永珀的“白斩鸡”身段的比较呢？
库珀博士：（经过我的一番解释什么是“白斩鸡”后，库珀博士会意地笑了！）这两张照片当然是C罗的好看。不过我是科学家，不以两张照片来评论足球之道。我想强调的是有氧能力是当年巴西队取胜的秘密武器，半个世纪后的今天依然还是任何一个足球队想要取胜的必备武器，这里没有捷径。而有氧能力的提高绝对是一个系统工程，它是循证科学的结晶。
朱为众：那么两张照片您为什么还是偏爱肌肉棒棒哒的C罗呢？
库珀博士：我在C罗的肌肉上看到的是力量！很多有氧能力（即耐力）非常重要的体育项目如足球和马拉松的训练往往容易忽视力量的训练。肌肉不但提供力量，更能大大降低受伤的风险，所以我在带巴西队训练时是非常强调力量训练的。
朱为模院士：从球技上来说，足球还是很适合中国人聪明和灵活的秉性的，但是“有氧能力”是一大缺憾，力量训练也明显不够。所以中国纵有世界一流的足球教练，再好的球技，甚至加上“重赏之下”也是难有勇夫的，因为那是暴虎冯河之勇，完全不具备夺冠的基础。这里我想特别提一下国内急功近利的浮躁风气，从科学上来说，我们的基础研究太差；从运动上来说，我们的基础训练太差。这就像盖房子，你地基挖得不深，房子或是盖不高，或是盖好了还是要塌的。
朱为众：那么中国足球还有希望吗？我们该从哪里做起？
库珀博士：当然有希望！首先就是要从娃娃抓起。无论是球技，有氧能力，还是力量，都要从娃娃抓起。科学的训练是一个系统工程，一蹴而就的成功是不存在的。
2017年4月20日，库珀博士在向中国足协赠送有氧运动处方时和中国孩子们合影
朱为模院士：库珀有氧中心50年的科学研究还给我们带来了一个重要的信息：运动的孩子更加善于学习，有韧性，有领导力和团队精神。所以从培养健全的人格来说，踢足球的意义远远大于是否拿到世界杯奖杯。库珀博士常常说，有氧运动是靠足球的传播走红世界的，而我们完全可以再次借力有氧能力的提高让“健康中国2030”梦想成真！
好 消 息
库珀青少年健康体适能管理课程
暑期将至，库珀有氧老山中心特别为青少年设计安排了一套3天的健康体适能管理课程，热烈欢迎家长们预约为自己的孩子报名，在风景如画的世外桃源——总占地面积达400亩的库珀有氧中心亲近大自然放松身心的同时接收世界顶级的健康体适能检测服务、青少年健康管理培训和“吃动心平衡”健康生活方式的深度熏陶和洗礼。另外，我们还特别希望家长们在陪同您的孩子参加培训时，也能为自己来一场库珀有氧健康管理之旅，促进身心健康，使得家庭更幸福，更和谐美满。
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课程形式：
库珀科学化青少年健康体适能检测+科学运动+健康饮食+生态疗法（帮助孩子们学会调节压力）
课程天数：
3天（可私人定制多天课程）
课程特色：
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班级设计：
此次课程采用小班制，小组一起学习，互动。
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——在孩子学会健康生活理念和科学方法的同时，建议家长也开启自身的健康管理课程之旅，共同为家庭成员健康和幸福而努力。
家长三天总费用：¥5400/人。包含全部金标准体适能测试，适用于成年人的全部理论和互动体验课；一日三顿库珀营养餐和两顿餐间健康小点；每日一次的美国原装进口深海鱼油和复合维生素以及三晚库珀酒店住宿。
温馨提醒：如因您的孩子年龄尚小，家长希望随行陪同但不参加健康管理的，3天需缴纳1800元的食宿费用。
培训时间段和地点：
时间：2018年6月20号——7月22号之间。（可提前一天入住）
地点：库珀有氧南京老山中心
详细地址：南京市浦口区江浦街道大林村小洼组29号
报名方式：
电话报名：， （微信同步）
（注：以正式培训开始前3天内付费成功，视为报名成功。）
库珀有氧中心欢迎您的到来
